Schwangerschaft
Geburtsvorbereitung mit Yoga
Schwangeren-Yoga als Geburtsvorbereitung
Frauen die regelmäßig Yoga praktizieren und Atemübungen machen haben nachgewiesen weniger Bedarf an Schmerzmitteln, weniger Einleitungen, leichtere Wehen und verkürzte Geburtsphasen.
In diesem Kurs lernst du wie du geeignete Flows in der Schwangerschaft praktizierst. In Kombination mit Techniken aus dem autogenen Training, PMR und Hypnose bist du optimal vorbereitet. Eine Stunde mit dem Partner in der wir Massagetechniken, Partnerhypnose und die Begleitung zur Geburt besprechen runden den Kurs ab.
Natürlich wird dein Beckenboden und Übungen zur Verringerung einer Rektusdiastase Teil des Kurses sein. Wir sprechen über Ernährung, Geburtsverlauf, Umgang mit Wehentätigkeit und Ängsten.
Für Mehrgebärende auch als Refresher eine gute Vorbereitung auf die Geburt.
Nach der Geburt
Rückbildung mit Yoga-Elementen
Yoga ist ideal dafür geeignet Beckenboden mit Bauchmuskeltraining und Rückentraining zu verbinden und damit die Basis für eine ganzheitliche Rückbildung zu geben.
Du lernst dein Körpergefühl insbesondere für den Beckenboden und auch die Rektusdiastase mit Kraft und Atmung zu verbinden.
Natürlich ist Beckenbodentraining und Übungen für die Bauchmuskulatur Teil des Kurses.
Genauso wie beckenbodengerechter Alltag mit einem Baby.
Eine Entspannungseinheit rundet den Kurs ab.
Es gibt eine Verlängerung der Kurszeit über das Angebot der Kasse hinaus damit du von dem Training optimal profitieren kannst.
