Rückbildung nach der Geburt

Alle Angebote können bei mir zusätzlich zu der Betreuung durch eine andere Hebamme (Schwangerschaft/ Wochenbett) gebucht werden!

Zunächst wird in den ersten Stunden der Beckenboden und der Bauch ganz gezielt trainiert, und dann wird es ein Ganzkörpertraining.

Als Beckenboden- und Rektusdiastasetrainerin werde ich hier meine Schwerpunkte setzen. Die Kurse sind als Präsenskurse geplant und es wäre mir wichtig Euch live da zu haben, sollte es für Dich nicht funktionieren gibt es die Möglichkeit Online teilzunehmen. Live kann ich Euch aber besser helfen und korrigieren.

Wenn ihr mit dem Kursstart nach dem Wochenbett unsicher seid, fragt gerne bei mir nach, welcher Kurs für dich passt. Ich empfehle gern den späteren Kursstart, da die Babys einfach besser mitmachen und dein Beckenboden schon stabiler ist.

Alle Inhalte des klassischen Rückbildungskurses wie gezieltes Beckenboden- und Rectusdiastasetraining und funktionelles Ganzkörpertraining mit einem Anteil Yoga on top.

Yoga ist ideal dafür geeignet Beckenboden mit Bauchmuskeltraining und Rückentraining zu verbinden und damit die Basis für eine ganzheitliche Rückbildung zu geben.

Du lernst dein Körpergefühl insbesondere für den Beckenboden und auch die Rektusdiastase mit Kraft und Atmung zu verbinden.

Yoga für Schultern und Nacken und eine kleine Einheit zur Entspannung runden den Kurs ab.

Der Kurs ist für Anfängerinnen geeignet, genauso wie erfahrene Yoginis die sich wieder an ihre Yoga-Praxis herantasten möchten. Im Kurs selbst üben wir nicht nur klassisch Yoga, sondern auch ganz gezielt für deinen Beckenboden und die Rectusdiastase.

Auch ist der Kurs für Frauen deren Geburt schon eine Weile her ist und die einfach etwas für sich und ihren Beckenboden tun möchten- allerdings zahlt die Kasse Rückbildung nur bis zum Ende des 9. Lebensmonats des Kindes. Daher ist der Kurs dann ggf. komplett selbst zu zahlen.

Die Babys können im Kurs am Vormittag mitgebracht werden.

Wenn Ihr jemanden zum Babysitten habt, nehmt das gern an und macht die Stunde nur für euch selbst.

Dieser Kurs ist für alle Mütter/ Frauen geeignet die ihrem Beckenboden etwas Gutes tun möchten und mit gezieltem Training aufbauen wollen.

Ziel des Kurses ist, Dich selbst für deinen Beckenboden zu begeistern und dir Übungen für Dich und deinen Alltag zu Hause an die Hand zu geben. Du bekommst ein Trainingsprogramm für zu Hause und Kursmaterial welches wir im Kurs nutzen um es auch zu Hause zum Training zu verwenden.

Der Kurs ist als „Kurs nach der Rückbildung“ unbedingt zu empfehlen.